Новогоднее дыхание:
6 дней глубоких дыхательных практик и духовной работы, которые помогут снять стресс, вернуть энергию, облегчить тело и войти в Новый год в состоянии внутреннего спокойствия, ясности и силы.
энергия, стройность, баланс
Алена Алиджик
основатель Академии AIRA, учитель дыхания мирового уровня GPBA
основатель Академии AIRA, учитель дыхания мирового уровня GPBA
13 – 18 декабря
Если вы узнали себя — вы точно по адресу.
Познакомьтесь с собой в декабре…
Боль в спине, забитая шея, зажимы, чувство «панциря» в теле. Тяжесть под лопаткой. Тугие мышцы, которые не расслабляются. Постоянное напряжение — как будто тело держит весь мир.
Хронический стресс, тревожность, бессонница, отсутствие сил.
Вы просыпаетесь уставшей, будто не отдыхали.
Днём — тяжесть и апатия. Вечером — чувство пустоты или раздражение. Иногда кажется, что вы просто «дотягиваете» до праздников.
Вы просыпаетесь уставшей, будто не отдыхали.
Днём — тяжесть и апатия. Вечером — чувство пустоты или раздражение. Иногда кажется, что вы просто «дотягиваете» до праздников.
Переедание, сладкое по вечерам, заедание стресса. Ощущение тяжести, отёки, вздутие, нестабильный кишечник. Вы чувствуете вину за питание — но всё повторяется снова.
Это не про силу воли. Это про нервную систему.
Это не про силу воли. Это про нервную систему.
Наваливается тревога. Происходят срывы на близких. Хочется тишины, покоя, чтобы никто не трогал. И внутри — ощущение, что вы давно потеряли контакт с собой.
Тело болит от напряжения
Состояние: «Я устала жить»
Еда как спасение (и проблема одновременно)
Эмоциональное выгорание
Все эти симптомы — не случайность.
Это сигналы вашей нервной системы. И именно через дыхание они начинают уходить.
Этот марафон для вас, если вы:
Устали жить в постоянном напряжении.
Утро начинается с тяжести, а в голове — шум, тревога и бессилие.
Утро начинается с тяжести, а в голове — шум, тревога и бессилие.
Страдаете от переедания или эмоциональных срывов.
Еда стала способом успокоиться, но после — вина и тяжесть.
Еда стала способом успокоиться, но после — вина и тяжесть.
Накопилась злость, раздражительность, обида.
А хочется спокойствия и лёгкости в общении с близкими.
А хочется спокойствия и лёгкости в общении с близкими.
Болит тело: шея, спина, плечи.
Как будто вы постоянно несёте на себе весь мир.
Как будто вы постоянно несёте на себе весь мир.
Хочется вернуть энергию и ясность.
Чтобы просыпаться бодрой, а не выжатой.
Чтобы просыпаться бодрой, а не выжатой.
Потерялся смысл.
И вы давно не чувствуете внутреннего света.
И вы давно не чувствуете внутреннего света.
Хочется красоты, женственности и уверенности.
Чтобы тело радовало, а взгляд сиял.
Чтобы тело радовало, а взгляд сиял.
И самое главное — вы хотите перемен.
Пусть маленьких, но настоящих. Таких, которые меняют жизнь.
Пусть маленьких, но настоящих. Таких, которые меняют жизнь.
За .6 дней. вы решите самые болезненные запросы уходящего года
Депрессия, потеря энергии, стресс и ощущение тупика
— возвращаем ресурс, жизненный тонус, опору и смысл.
Финансы, успех и психосоматика спины и шеи
— убираем блоки напряжения, работаем через карму и тело.
Отношения, эмоциональные инструменты, ценности
— гармонизируем чувства, восстанавливаем внутреннее тепло.
Магия желаний, планирование года, новогодняя энергия
— создаём ясное видение 2026 и собираем внутренний фокус.
Стройность, пищевое поведение, женская энергия, красота
— работаем с перееданием, весом, отёками и женским состоянием.
Путь к счастливой жизни + благословение
— завершаем год, получаем поддержку свыше, формируем принципы силы.
Большинство ваших состояний — это не «характер», не «лень» и не «слабость». Это нервная система, которая живёт в режиме выживания.
И дыхание — самый проверенный естественный инструмент, который меняет её состояние без таблеток и бадов.
И дыхание — самый проверенный естественный инструмент, который меняет её состояние без таблеток и бадов.
Почему дыхание работает там, где другие способы не дают результата
Вот что происходит, когда вы начинаете дышать правильно:
Когда нервная система успокаивается, переедание уходит само собой. Желудок начинает работать ровнее, исчезают отёки и вздутия. Питание становится естественным и лёгким.
Кортизол падает → тревога уменьшается → разум проясняется. То, что казалось тяжёлым и непосильным, становится управляемым.
Тело перестаёт держать зажимы. Уходит боль в спине и шее. Появляется ощущение мягкости, тепла, расслабления.
Мы перестаём срываться, злиться, раздражаться без причины.
Возвращается внутреннее равновесие и ощущение «я снова с собой».
Возвращается внутреннее равновесие и ощущение «я снова с собой».
Улучшается работа ЖКТ
Дыхание снижает уровень гормонов стресса
Включается парасимпатика — «режим восстановления»
Стабилизируются эмоции
Мы перестаём срываться, злиться, раздражаться без причины.
Возвращается внутреннее равновесие и ощущение «я снова с собой».
Возвращается внутреннее равновесие и ощущение «я снова с собой».
Возвращается энергия
Что вы получите за 6 дней марафона
Освобождение тела от зажимов и боли
Специальные дыхательные техники + психосоматика → плавно уходят боли в спине, зажатость шеи и напряжение мышц.
Практики, которые снимают стресс за 5−7 минут
Вы научитесь быстро регулировать своё состояние: успокаивать разум, расслаблять тело, возвращать себе ясность.
Срывы, вечерний голод, тяга к сладкому и переедание уменьшаются, потому что уходит тревога — главная причина хаотичного питания.
Благословение и духовная поддержка
Через практику «Линии Рода» вы получите своё личное послание, которое приносит состояние защищённости, опоры и тишины.
Новогодняя магия и ясное видение 2026 года
Практики желаний, астрологический разбор, настрой на год, чтобы войти в 2026 с внутренним фокусом и уверенностью.
Нормализация пищевого поведения
Вы почувствуете мягкость внутри, откроете тело, улучшите тонус кожи, взгляд станет другим — живым, тёплым, уверенным.
Женская энергия, лёгкость и привлекательность
Декабрь — это месяц, когда многие незаметно скатываются в эмоциональное и физическое истощение. И дело не в праздниках — дело в том, что год подходит к концу, а нервная система больше не выдерживает нагрузку.
Почему особенно важно пройти марафон именно сейчас
Стресс достигает своего пика
Работа, дедлайны, подведение итогов, ожидания окружающих — всё это обрушивается разом. Нервная система перегружается.
Работа, дедлайны, подведение итогов, ожидания окружающих — всё это обрушивается разом. Нервная система перегружается.
Тело становится тяжелее, а питание — хаотичнее
Вечерние переедания, сладкое, тяга «заесть тревогу». Пищевые привычки выходят из-под контроля именно в декабре.
Вечерние переедания, сладкое, тяга «заесть тревогу». Пищевые привычки выходят из-под контроля именно в декабре.
Боль в спине и шее усиливается
Холод, сидячий образ жизни, стрессовые зажимы → тело становится «каменным», а боль постоянной.
Холод, сидячий образ жизни, стрессовые зажимы → тело становится «каменным», а боль постоянной.
Смысл теряется, а запрос «начать всё заново» усиливается
Конец года заставляет переосмысливать свои ошибки, провалы, цели, которые так и не были закрыты. Это тяжело.
Конец года заставляет переосмысливать свои ошибки, провалы, цели, которые так и не были закрыты. Это тяжело.
Эмоции обостряются
В декабре растёт раздражительность, плаксивость, тревога, и даже мелочи могут вызывать срыв.
В декабре растёт раздражительность, плаксивость, тревога, и даже мелочи могут вызывать срыв.
программа онлайн-марафона
• Утренняя дыхательная практика «Энергия утра».
• Открывающий эфир в Zoom с Аленой: как сбросить стресс и подготовиться к праздникам.
• Задания и активности дня
• Открывающий эфир в Zoom с Аленой: как сбросить стресс и подготовиться к праздникам.
• Задания и активности дня
Главный результат дня:
- Снятие усталости, восстановление энергии и внутреннего ресурса.
Дополнительные материалы:
• Трекер дыхания в PDF.
• Чек-лист новогодней перезагрузки.
• Чек-лист новогодней перезагрузки.
• Дыхательная практика «Дыхание стройности».
• Лекция Алены «Карма красоты» с заданиями.
• Задания и активности дня
• Лекция Алены «Карма красоты» с заданиями.
• Задания и активности дня
Главный результат дня:
- Запуск метаболизма, снятие отеков и трансформация тела.
Дополнительные материалы:
• Трекер водного баланса.
• Чек-лист для красоты и стройности.
• Чек-лист для красоты и стройности.
• Утренняя практика «Дыхание дзена».
• Лекция Алены «Карма отношений» с заданиями для гармонизации личной жизни.
• Медитация антигнева.
• Задания и активности дня
• Лекция Алены «Карма отношений» с заданиями для гармонизации личной жизни.
• Медитация антигнева.
• Задания и активности дня
Главный результат дня:
- Обретение внутреннего баланса и спокойствия, снятие раздражения.
Дополнительные материалы:
• Трекер медитаций.
• Чек-лист гармоничного дня.
• Чек-лист гармоничного дня.
• Утренняя практика «Дыхание сияния».
• Лекция Алены «Карма успеха и денег» с заданиями для визуализации целей.
• Заключительный эфир с Аленой: как строить успешное будущее через дыхание.
• Запуск благотворительной акции
• Задания и активности дня
• Лекция Алены «Карма успеха и денег» с заданиями для визуализации целей.
• Заключительный эфир с Аленой: как строить успешное будущее через дыхание.
• Запуск благотворительной акции
• Задания и активности дня
Главный результат дня:
- Укрепление уверенности, активация энергии для достижения целей.
Дополнительные материалы:
• Трекер привычек.
• Чек-лист целей на 2026 год.
• Чек-лист целей на 2026 год.
• Медитация «Исполнение желаний в Новом году»
• Эфир с разбором вопросов от Алены
• Розыгрыш подарков: программы дыхания и доступ в клуб «Дыши и сияй»
• Задания и активности дня
• Эфир с разбором вопросов от Алены
• Розыгрыш подарков: программы дыхания и доступ в клуб «Дыши и сияй»
• Задания и активности дня
Главный результат дня:
- Фокус на мечтах и подготовка к их реализации в Новом году.
Дополнительные материалы:
• Новогодний коуч-планер на 90+ страниц.
• Трекер исполнения желаний.
• Трекер исполнения желаний.
программа онлайн-марафона
Ваш результат после марафона
Встреть Новый год с лёгкостью, сиянием и спокойной душой!
ТАРИФЫ
Старт: 13 декабря
Базовый
990 руб.
13 декабря
Для тех, кто хочет восстановиться, снять стресс и вернуться в энергию за 6 дней.
Важно цена поднимется после
Полная цена: 1 900 руб
БОНУСЫ
✤ Доступ в онлайн-сообщество выпускников AIRA
✤ Трекер практик дыхания (PDF)
✤ Трекер медитаций (PDF)
✤ Трекеры полезных привычек (PDF)
✤ Новогодний коуч-планер (PDF)
✤ Доступ в онлайн-сообщество выпускников AIRA
✤ Трекер практик дыхания (PDF)
✤ Трекер медитаций (PDF)
✤ Трекеры полезных привычек (PDF)
✤ Марафон «Новогоднее дыхание» в закрытом Telegram-канале
✤ Курс «Иммунитет»
✤ Курс «15 Медитаций с Аленой»
✤ Клуб дыхания (2 месяца доступа)
✤ 2 месяца доступа к материалам марафона и курсам в тарифе
✤ 2 месяца доступа к материалам марафона и курсам в тарифе
Привилегии
Новые практики дыхания от Алены, уникальные для марафона
4 живые лекции с Аленой
4 лекции от приглашённых специалистов (астрология, йога лица, женские практики, трансформационные игры)
Поддержка от куратора и Алены в групповом чате
Чат общения с обратной связью
Задания для личной проработки
Активности и церемонии марафона (планирование, цели, желания и др.)
Записи прямых эфиров в Telegram-канале
Записи прямых эфиров на платформе Геткурс
4 живые лекции с Аленой
4 лекции от приглашённых специалистов (астрология, йога лица, женские практики, трансформационные игры)
Поддержка от куратора и Алены в групповом чате
Чат общения с обратной связью
Задания для личной проработки
Активности и церемонии марафона (планирование, цели, желания и др.)
Записи прямых эфиров в Telegram-канале
Старт: 13 декабря
Премиум
3 700 руб.
13 декабря
Для тех, кто хочет глубокой трансформации, поддержки и результата, который сохранится надолго.
Важно цена поднимется после
Полная цена: 4 900 руб
Привилегии
Новые практики дыхания от Алены, уникальные для марафона
4 живые лекции с Аленой
4 лекции от приглашённых специалистов (астрология, йога лица, женские практики, трансформационные игры)
Поддержка от куратора и Алены в групповом чате
Чат общения с обратной связью
Задания для личной проработки
Активности и церемонии марафона (планирование, цели, желания и др.)
Записи прямых эфиров в Telegram-канале
Записи прямых эфиров на платформе Геткурс
4 живые лекции с Аленой
4 лекции от приглашённых специалистов (астрология, йога лица, женские практики, трансформационные игры)
Поддержка от куратора и Алены в групповом чате
Чат общения с обратной связью
Задания для личной проработки
Активности и церемонии марафона (планирование, цели, желания и др.)
Записи прямых эфиров в Telegram-канале
Записи прямых эфиров на платформе Геткурс
БОНУСЫ
✤ Доступ в онлайн-сообщество выпускников AIRA
✤ Трекер практик дыхания (PDF)
✤ Трекер медитаций (PDF)
✤ Трекеры полезных привычек (PDF)
✤ Новогодний коуч-планер (PDF)
✤ Доступ в онлайн-сообщество выпускников AIRA
✤ Трекер практик дыхания (PDF)
✤ Трекер медитаций (PDF)
✤ Трекеры полезных привычек (PDF)
✤ Новогодний коуч-планер (PDF)
✤ Марафон «Новогоднее дыхание» в закрытом Telegram-канале
✤ Курс «Иммунитет»
✤ Курс «15 Медитаций с Аленой»
✤ Клуб дыхания (2 месяца доступа)
✤ 6 месяцев доступа к материалам марафона и курсам в тарифе
✤ Курс «Иммунитет»
✤ Курс «15 Медитаций с Аленой»
✤ Клуб дыхания (2 месяца доступа)
✤ 6 месяцев доступа к материалам марафона и курсам в тарифе
Остальные программы в тарифах открываются сразу после оплаты
Старт новогоднего марафона с Аленой Алиджик: .13 декабря.
Мы соединяем то, что редко встречается вместе:
Почему этот марафон особенный?
- Дыхание как инструмент изменения состоянияПрактики, которые мягко и быстро включают тело, успокаивают разум и возвращают энергию — уже с первой минуты.01
- Психосоматика и работа с теломМы работаем с глубинными причинами боли в спине, шее, груди. Тело расслабляется, защита ослабевает — и уходит напряжение.02
- Кармический менеджмент и духовные принципыАлена объясняет причины финансовых и личных кризисов через духовные и кармические законы — просто и понятно.03
- Астрология и новогодняя магияРазбор 2025 года, рекомендации на новогоднюю ночь, работа с желаниями и внутренней энергией.04
- Женская энергия, красота, сияниеПрактики женственности, активации энергии, самомассаж лица — это даёт лёгкость, привлекательность и внутреннее сияние.05
- Благословение и глубокая духовная поддержкаТрансформационная игра «Линии Рода» и личное благословение — это невероятная опора и ощущение, что «я не одна».06
- И главное — это не теория, а проживаниеВы будете не просто слушать. Вы будете дышать, чувствовать, отпускать, вспоминать и обновляться.
Так создаётся настоящая трансформация.✤
АЛЕНА АЛИДЖИК
Официальный преподаватель-лектор в Академии Азиатской Классики Майкла Роуча
Инструктор Yoga Aliance с опытом более 12 лет, ученица Геше Майкла Роуча
2017-2020 г. совладелец первого русскоязычного ретритного центра на Бали True Love Unity
Преподаватель дыхательных и медитативных практик по буддийской системе, эксперт в психосоматике
Выпустила 20 000+ студентов и 500+ учителей дыхания и медитаций
Автор книги бестселлера в 2021 г. «Дыши! Медитируй, действуй, исцеляй»
Автор метода «Динамическое дыхание» – системы работы с нервной системой с помощью йоги и дыхания
Со мной попробовали дыхательные практики: Сергей Лазарев, Рита Дакота, Нюша, Мария Солодар, Мила Левчук, Евгения Кривцова, Ксения и Валерий Секиро, Светлана Бондарчук, Анфиса Чехова, Светлана Кузовова, Натали Османн, Игорь Сивов, Фед Белогай, Чермен Дзотов, Мистер Алекс, Александр Брат и многие другие
00
Зарегистрироваться на марафон можно до .13.12.2025.
00
00
дней
часы
минут
С АЛЕНОЙ ПОПРОБОВАЛИ ДЫХАНИЕ
Сергей Лазарев
Дыхание — невероятный энергетический ресурс… Помогает собрать мысли, сконцентрироваться и успокоиться, а также разложить все по своим местам в голове.
Рита Дакота
Дыхание — это уникальных ключ, который должны использовать все люди. В этом состоянии идешь завоевывать мир.
Натали Османн
От всего сердца советую приходить в эти надежные руки
Нюша
Мне очень нравится дышать! Продышать каналы, дышать через рот — пополнять свой запас энергии
Игорь Сивов
Круто себя чувствуем! Благодарим тебя за практики! В начале практик болела спина, а сейчас – прошла
Евгения Кривцова
Когда мы дышали, я почувствовала, как все внутри начинает дышать, как будто «бархатистое дыхание»!
КЕЙСЫ ВЫПУСКНИКОВ
A
- Состояние разбитости, нет опоры
- Отсутствие личного дохода, декрет
- Кредиты, потеря квартиры, проблемы в семье
- Проблемы со здоровьем, больная спина и ЖКТ
Б
- Наладила отношения в семье
- Закрыли все кредиты, приобрела квартиру у моря
- Нашла себя в новой профессии и ощутила приток сил и мотивации
Обрела здоровье и спокойствие
Алена Турниенко
A
- Состояние злости и раздражения ежедневно
- Плохие отношения с мамой и коллегами на работе, проблемы с дисциплиной
- Головные боли и боли в пояснице
Б
- Прошли боли, перестала пользоваться лекарственными препаратами
- Вышла из созависимых отношений длинной в 4 года
- Переехала жить в Сочи
- Стала работать куратором на проекте «Медиториум»
Ощущение спокойствия на постоянной основе
Юлия Собкина
A
- Находилась на эмоциональном дне
- Держала внутри много обид, злости, агрессии
- Вечные ссоры в семье
Б
- Наладились отношения в семье, дети увидели любящую и добрую маму
- Нашла себя в новой профессии и стала передавать свои знания и учить людей
- Обрела сильную поддержку и опору в комьюнити AIRA
Избавилась от вредных привычек
Ольга Мельникова
A
- Лишний вес и рыхлое качество тела
- Вечное состояние апатии и усталости
- Проблемы со сном
- Работа 24/7, но отсутствие денег
Б
- Подтянула тело, полюбила себя
- Много энергии, вышла во взрослое состояние, взяла ответственность за свою жизнь
- Сон стал крепким, восстановила режим
Стала работать в партнёрстве с Алёной Алиджик
Анна Березина
✤
- Получила качественные знания
- Закрыла проект, который высасывал энергию
- Начала развиваться в направлении кармического менеджмента и увидела реальный результат
Б
- Приглашенный эксперт на нашем курсе Академии
- Не боится продавать свои услуги, перестала бояться больших денег
- Наладила отношения в семье
Стала Преподавателем в Клубе Дыши
Елена Рассказова
