ШКОЛА ДЫХАНИЯ
Система управления энергией и состоянием.
Научитесь управлять любым состоянием и улучшать качество жизни с помощью дыхательных практик.
Старт обучения: сразу после оплаты
Начните проживать каждый день в удовольствии и гармонии с собой, если начинаете с нуля или уже давно в дыхании
Практический курс дыхания Алены Алиджик
Чтобы стать участником Школы и взять от нее максимум пользы, вы можете оплатить ее в рассрочку 0% от наших банков–партнеров.
Формат: Онлайн
Длительность: От 4 до 8 недель
Поддержка 24/7
Подходит для новичков
для кого ЭТОТ ОНЛАЙН–КУРС
Новички в дыхании
Только начали заниматься дыханием
Давно дышите
Трактористу с чувством прекрасного
Если вы ни разу не практиковали

Давно собираетесь, но не знаете, с чего начать, как и где правильно делать дыхательную практику
Но чувствуете, что не хватает знаний и уверенности

Вам нужно понять, что вы двигаетесь в нужном направлении
Вам интересно развиваться в этом направлении

Хотите получить новые уроки, выйти на более глубокий уровень оздоровления и понимания себя
Владельцу бизнеса, маме в декрете, офисному работнику, которые не понимают, как работать с ментальными и физическими проблемами без лекарств и бадов
За следующие 8 недель вы получите ответы на все вопросы:
✓ С каких практик лучше всего начать дышать

✓ Какие техники помогают навсегда попрощаться со стрессом

✓ Недостатком энергии и другими негативными состояниями

✓ Как развить свою осознанность за счет дыхания

✓ Как оставаться здоровой и экономить на лекарствах сотни тысяч рублей в год на всей семье.
Кейсы учеников
АЛЕНА АЛИДЖИК
Основатель крупнейшего русского йога-центра на Бали True Love
Инструктор Yoga Aliance с опытом более 11 лет
Автор методик работы с нервной системой с помощью йоги и дыхания
Автор книги «Дыши! Медитируй, действуй, исцеляй»
Выпустила 20 000+ студентов и 500+ учителей дыхания и медитаций
Преподаватель дыхательных и медитативных практик по буддийской системе, эксперт в психосоматике
Со мной попробовали дыхательные практики: Сергей Лазарев, Рита Дакота, Нюша, Мария Солодар, Мила Левчук, Евгения Кривцова, Ксения и Валерий Секиро, Светлана Бондарчук, Анфиса Чехова, Светлана Кузовова, Натали Османн, Игорь Сивов, Фед Белогай, Чермен Дзотов, Мистер Алекс, Александр Брат и многие другие
автор и основатель академии
ШКОЛА ДЫХАНИЯ идеальный формат для вас, если:
Чувствуете много стресса в жизни и хотите значительно его уменьшить
Часто не можете управлять своими эмоциями, но желаете взять их под полный контроль
Вас мучают постоянные головные боли, страхи, панические атаки или хронические заболевания, и давно есть мечта улучшить свое состояние
Терзает ощущение внутреннего истощения и неудовлетворение от жизни, бездействие и безысходность периодически заходят в гости
ЧТО вас ЖДЕТ?
ОТ 4 до 8 НЕДЕЛЬ
с десятками дыхательных комплексов на все случаи жизни в 10+ модулях
активного обучения дыхательным практикам в комфортном темпе
80+ УРОКОВ
осознанных и развивающихся людей, которые станут твоей опорой на долгие годы вперед
онлайн, в группах, в записи, и эфиры с возможностью получить обратную связь и задать любой вопрос
здоровое окружение
десятки практик дыхания
ПРОГРАММА ШКОЛЫ
Предобучение
сразу после оплаты
10-дневный тренинг: «Начни дышать»
Урок 1: Утренняя практика для энергичности

Урок 2: Универсальное дыхание середины дня

Урок 3: Интенсивная практика от лишнего веса

Урок 4: Отправные точки грамотных отношений

Урок 5: Практика от гнева
Урок 6: Как медитировать

Урок 7: Практика женских энергий

Урок 8: Дыхание от простуд и вирусов

Урок 9: Соединение с родом
старт
премиум
индивидуальный
Ступень №1: База дыхания
1-й месяц
Модуль #1
Старт обучения в Школе дыхания
старт
премиум
индивидуальный
Урок 1. Старт обучения: точка А

Урок 2. Правила коммуникации в чатах

Урок 3. Расписание открытия модулей

Урок 4. Материалы для эффективного обучения
Приветственный эфир потока
Усилители:
  • Дневник дыхания
  • Дневник благодарности
  • Трекеры практик, сна, воды и настроения
  • Рабочая тетрадь модуля
Результат:
  • Познакомитесь с программой курса, вступите в чаты
  • Скачаете и распечатаете дополнительные материалы курса
Модуль #2
Введение в дыхание
старт
премиум
индивидуальный
Урок 1. Дыхательная практика: как подготовить близких к новому этапу своей жизни

Урок 2. Подготовка к дыханию ч.1: как выбрать место и одежду для практик

Урок 3. Подготовка к дыханию ч.2: как организовать и мотивировать себя

Урок 4. Подготовка к дыханию ч.3: как создать идеальные условия для практики дыхания
Усилители:
  • Групповая практика
  • Рабочая тетрадь модуля
  • Дневник рефлексии модуля
Результат:
  • Перестроите свой режим и свои привычки для нового жизненного этапа
  • Познакомитесь с техникой безопасности и базовыми рекомендациями для максимально комфортной практики и быстрых изменений
Урок 5. Техника безопасности: как не допустить ошибок и быть внимательным во время дыхания

Урок 6. Настройка: плавное открытие и закрытие практики дыхания

Урок 7. Позы тела: как выбрать удобное расположение во время занятий дыхания
Модуль #3
Основы дыхания
старт
премиум
индивидуальный
Урок 1. Основы дыхания: диагностика своего дыхания и состояния

Урок 2. Виды дыхания: как дышать животом, грудью и диафрагмой

Урок 3. Дыхание баланса: приводим свое состояние в равновесие

Урок 4. Комплекс практик: соединяем вместе практики из модуля 3
Конференция по системе похудения через дыхание от Алены
Усилители:
  • Групповая практика
  • Рабочая тетрадь модуля
  • Дневник рефлексии модуля
Результат:
  • Освоите практики дыхания животом для осознанного и подконтрольного дыхания в обычной жизни
  • Будете чувствовать себя в течение дня намного энергичнее и счастливее, сконцентрированнее
Модуль #4
Дыхание с задержками
старт
премиум
индивидуальный
Урок 1. Дыхание с задержками: запускаем восстановительные процессы

Урок 2. Дыхание баланса с задержками: глубинная работа с телом

Урок 3. Удлинение выдоха: как за счет дыхания успокоить нервную систему

Урок 4. Вибрационное дыхание: прокачиваем внутреннюю энергию и иммунитет

Урок 5. Комплекс практик: соединяем вместе практики из модуля 4
Еженедельная конференция
Усилители:
  • Групповая практика
  • Рабочая тетрадь модуля
  • Дневник рефлексии модуля
Модуль #5
Интенсивные техники
старт
премиум
индивидуальный
Урок 1. Интенсивное дыхание: как достигнуть чистоты разума и сознания

Урок 2. Дыхание через рот: максимальное расслабление и свобода от стресса

Урок 3. Дыхание с движениями: как получить заряд энергии на весь день

Урок 4. Комплекс практик: соединяем вместе практики из модуля 5
Заключительная конференция первой ступени Школы Дыхания
Усилители:
  • Групповая практика
  • Рабочая тетрадь модуля
  • Дневник рефлексии модуля
Ступень №2: Управление дыханием
2-й месяц
Модуль #6
Дыхание для ресурса и энергии
премиум
индивидуальный
Урок 1. Дыхание пробуждения: практика дыхания «Бодрое утро»

Урок 2. Дыхание засыпания: практика дыхания для легкого отхода ко сну

Урок 3. Дневник рефлексии модуля
Усилители:
  • Групповая практика
  • Рабочая тетрадь модуля
  • Дневник рефлексии модуля
Модуль #7
Дыхание для баланса сознания и эмоций
премиум
индивидуальный
Урок 1. Дыхание «Антистресс»

Урок 2. Дыхание «От гнева»

Урок 3. Дыхание «От страха»

Урок 4. Дыхание «От панической атаки»

Урок 5. Дыхание «От апатии»
Еженедельная конференция
Усилители:
  • Рабочая тетрадь модуля
  • Дневник рефлексии модуля
Модуль #8
Учимся дышать и жить по-новому
премиум
индивидуальный
Урок 1. Новый этап в жизни: нравственные ценности осознанного человека

Урок 2. Инструмент работы с гневом и негативом: учим свое сознание радоваться

Урок 3. Привычка дышать правильно: как правильно дышать в течение дня

Урок 4. В чем польза дыхательных практик с научной точки зрения (сердце, НС, ЖКТ)
Урок 5. Разбор типичных ошибок дыхания от врача: и как их избежать

Урок 6. Рекомендации по питанию: как питаться, когда начинаешь жить осознанно

Урок 7. Лимфатическая система: как улучшить работу за счет дыхания

Урок 8. Уход за телом: лучшие рекомендации по уходу в период практик
Еженедельная конференция
Усилители:
  • Рабочая тетрадь модуля
  • Дневник рефлексии модуля
Результат:
  • Узнаете, как разные виды дыхательных практик влияют на различные системы организма
  • Научитесь правильно ухаживать за своим телом и выстроите для себя правильный активный жизненный режим
Модуль #9
Анатомия дыхательной системы
премиум
индивидуальный
Урок 1. Анатомия дыхательной системы

Урок 2. Связь дыхательной и сердечно-сосудистой системы

Урок 3. Связь дыхательной системы с ЖКТ, влияние практик на ЖКТ

Урок 4. Связь дыхательной и эндокринной системы
Усилители:
  • Дневник рефлексии модуля
Модуль #10
Женское и мужское дыхание
премиум
индивидуальный
Урок 1. Женские практики дыхания: для репродуктивной системы

Урок 2. Женские практики дыхания: для наполнения энергией

Урок 3. Мужские практики дыхания: для улучшения потенции и мощи
Усилители:
  • Дневник рефлексии модуля
Результат:
  • Освоите практики для улучшения своего женского (или мужского) здоровья, а также раскрытия внутренней энергии
Модуль #11
Дыхание с близкими
премиум
индивидуальный
Урок 1. Дыхание для пар: как делать дыхательные практики, если вы в паре

Урок 2. Дыхание с детьми: безопасные и полезные практики для детей
Еженедельная конференция
Усилители:
  • Дневник рефлексии модуля
Результат:
  • Научитесь дышать с членами своей семьи и второй половинкой
  • Сможете вести осознанный образ жизни вместе с удовольствием и поддержкой
Модуль #12
Дыхание для стройного тела
премиум
индивидуальный
Урок 1. Диафрагмальный фитнес

Урок 2. Бодифлекс: как убрать объем за счет дыхания

Урок 3. Оксисайз: как создать мышечный рельеф дыханием

Урок 4. Дневник рефлексии модуля
Усилители:
  • Дневник рефлексии модуля
Результат:
  • Научитесь активным жиросжигающим дыхательно-двигательным техникам из разных направлений
Модуль #13
Классические йоговские пранаямы
премиум
индивидуальный
Обзор всех техник дыхания

Глубокое дыхания + полное йоговское

Капалабхати + дыхание огня

Задержки дыхания с выходом из них + замки
Усилители:
  • Дневник рефлексии модуля
Результат:
  • Освоите базовые и самые популярные йоговские практики дыхания
Задержки дыхания с выходом из них + замки

Классическая бхастрика + анулома-вилома

Дыхание уджая (ситали, промали, золотая нить)
Заключительная конференция второй ступени Школы Дыхания
Дополнительная база знаний Школы Дыхания 2024 года
на время доступа к курсу*
На время обучения вам открываются дополнительные модули
Программа «Иммунитет» (уже доступна)
Программа «Стройность» (уже доступна)
Программа «Здоровая спина» (уже доступна)
Программа «Дыши и проявляйся» (уже доступна)
Программа «Дыши и худей» (январь 2025)
Программа «Дыхание от тревожных состояний» (март 2025)
премиум
индивидуальный
* Программы станут доступны только после полной оплаты всех 2 ступеней программы «Школа дыхания», на время действия доступа к «Школе дыхания». По окончании доступа, доступ можно будет продлить на 3, 6 или 12 мес. Программы можно приобрести отдельно, но с меньшей выгодой и по полной цене.
ПРОГРАММА ШКОЛЫ
Как проходит обучение,
и почему у тебя получится
От выпускников-кураторов и Алены. Подробные ответы на вопросы и полное сопровождение вплоть до самого выпуска.
Поддержка от опытных учителей
И практические конференции в выходные дни. Разбор ошибок на протяжении всего периода обучения. Я заинтересована в твоем результате.
1 раз в неделю онлайн-практики в группах, или индивидуально (см. тарифы), связь ведется с каждым студентом.
Удобные эфиры
Групповые занятия
Я умею объяснять сложные вещи простым языком. Каждый, кто принимает участие в Школе дыхания, выходит с четким пониманием, что и как делать
На выходе из Школы дыхания – студенты будут оцениваться Аленой и аудиторией Алены. По результатам голосования лучший выпускник заберет курс Алены «Школа психосоматики».
Краткие уроки на простом языке
Мои курсы – это вдохновение на глобальные перемены. Ты окажешься в окружении единомышленников и осознанных людей. Такая среда помогает быстрее достигать больших результатов и до самого конца программы сохранять внутренний заряд и мотивацию.
Возможность выиграть призы
Вдохновляющее окружение
Сразу после оплаты обучения вы получаете доступ к Предобучению: 10-дневному тренингу «Начни дышать»
НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ!
ЖИЗНЬ НЕ ИМЕЕТ СМЫСЛА БЕЗ ЗДОРОВЬЯ
Оттягивая этап осознанного подхода к своему телу и энергиям, многие теряют годы своей жизни в ожидании чуда на воздушном шаре.

ЖДАТЬ НЕТ СМЫСЛА!

Пока другие ждут у моря погоды, вы получаете практические знания, которые помогут значительно снизить стресс в жизни, контролировать эмоции и улучшать самочувствие.
Вы сэкономите более 200 000 руб/год на лекарствах и станете намного эффективнее в своем собственном деле.

Это неизбежно. Прочитайте отзывы еще раз.
БЛАГОДАРЯ ДЫХАНИЮ
ТАРИФЫ
Обучение в группе
Забронировать цену и место
от 658 руб./мес
или 7.900 РУБ. при 100% оплате
старт
Предобучение: 10-дневный тренинг «Начни дышать»

1 ступень обучения

✦ 2 ступень обучения

Пополняемая база знаний новых модулей программы на 2024 г.

Доступ 3 мес. после старта курса
– 20%
Иммунитет

Стройность

Здоровая спина

0 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ МОДУЛЕЙ:
или 15.900 РУБ. при 100% оплате
Индивидуальная программа обучения

Чат общения потока с возможностью задать вопрос

4 групповые онлайн-практик для всего потока

4 эфира с Аленой и приглашенными экспертами с возможностью задать вопрос

Обратная связь по заданиям на обучающей платформе

Рабочая тетрадь курса, дневник дыхания, трекеры привычек и более 10 доп. материалов

Медитации с Аленой в видео и аудио формате

До 1.000 бонусных баллов на оплату любого курса от Алены при выполнении заданий

Сертификат на одном языке «об изучении базового курса дыхательных практик» после выполнения заданий и окончания программы
Забронировать цену и место
ПРИВИЛЕГИИ:
Забронировать цену и место
Всего в тарифе 40+ уроков
Цена без скидки 10.000 руб.
Цена с 20% скидкой
Экономия 2.100 руб.
от 1.325 руб./мес
Забронируйте цену и займите место на любом тарифе за 2.000 РУБ, оставшуюся часть можно будет оплатить перед стартом обучения
премиум
от 2.242 руб./мес
Предобучение: 10-дневный тренинг «Начни дышать»

1 ступень обучения

2 ступень обучения

Пополняемая база знаний новых модулей программы на 2024 г.

Доступ 4 мес. после старта курса
или 26.900 РУБ. при 100% оплате
– 20%
Премиум+
(открываются сразу)

Иммунитет

Стройность

Здоровая спина
Предобучение: 10-дневный тренинг «Начни дышать»

1 ступень обучения

2 ступень обучения

Пополняемая база знаний новых модулей программы на 2024 г.

Доступ 12 мес. после старта курса
3 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ МОДУЛЯ:
– 20%
Индивидуальная программа обучения

Чат общения потока с возможностью задать вопрос

5 групповых онлайн-практик для всего потока

5 эфиров с Аленой и приглашенными экспертами с возможностью задать вопрос

Обратная связь по заданиям на обучающей платформе

Рабочая тетрадь курса, дневник дыхания, трекеры привычек и более 10 доп. материалов

Медитации с Аленой в видео и аудио формате

До 2.000 бонусных баллов на оплату любого курса от Алены при выполнении заданий

Сертификат на одном языке «об изучении продвинутого курса дыхательных практик» после выполнения заданий и окончания программы
(открываются сразу)

Иммунитет

Стройность

Здоровая спина
ПРИВИЛЕГИИ:
3 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ МОДУЛЯ:
Всего в тарифе 80+ уроков
Цена без скидки 24.900 руб.
Индивидуальная программа обучения

Чат общения потока с возможностью задать вопрос

5 групповых онлайн-практик для всего потока

5 эфиров с Аленой и приглашенными экспертами с возможностью задать вопрос

Обратная связь по заданиям на обучающей платформе

Рабочая тетрадь курса, дневник дыхания, трекеры привычек и более 10 доп. материалов

Медитации с Аленой в видео и аудио формате

До 2.000 бонусных баллов на оплату любого курса от Алены при выполнении заданий

Сертификат на одном языке «об изучении продвинутого курса дыхательных практик» после выполнения заданий и окончания программы
Цена с 20% скидкой
Экономия 4.100 руб.
ПРИВИЛЕГИИ:
Забронируйте цену и займите место на любом тарифе за 2.000 РУБ, оставшуюся часть можно будет оплатить перед стартом обучения
Всего в тарифе 80+ уроков
Цена без скидки 34.000 руб.
12 мес.
Цена с 20% скидкой
Экономия 7.100 руб.
Забронируйте цену и займите место на любом тарифе за 2.000 РУБ, оставшуюся часть можно будет оплатить перед стартом обучения
12 мес.
Чтобы каждый мог стать участником Школы и взять от нее максимум пользы, я и моя команда сделали все возможное, чтобы вы могли оплатить его в рассрочку 0% от наших банков–партнеров из России, Беларуси и Казахстана.

Больше никаких оправданий, что возможностей нет! Ты получаешь информацию здесь и сейчас, платишь позже и не переплачиваешь ни копейки.
Рассрочка 0%
Не нужно разбивать копилку. Мы даем возможность оплатить программу в 2-4 платежа.

Подходит для граждан РФ, СНГ или других стран.
Оплата частями
20 000+ ЧЕЛОВЕК
полностью изменили свою жизнь благодаря дыханию
СОВЕРШЕННО НЕ ВАЖНО
Кто вы, сколько вам лет, кем вы работаете, был ли опыт в дыхании или нет.

Школа Дыхания – это событие, которое кардинально изменит ваш подход к жизни и даст системные инструменты для развития ваших энергий и здоровья
НужНа помощь?
Оставляйте заявку, если вам нужна помощь с выбором тарифа. Или если вы уже ранее проходили предыдущие потоки, но хотели бы присоединиться к текущему по выгодным условиям!
АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
Как открыть доступ
к программам и курсам AIRA после оплаты?

Специально для тебя мы собрали полезную инструкцию по авторизации на нашей образовательной платформе GetCourse.