Урок 1. День 1. Польза раннего пробуждения
Урок 2. День 2. Благодарность. Начало нового дня с добрых мыслей
Урок 3. День 3. Раскрытие сердца, открытие миру, притяжение доброй светлой энергии
Урок 4. День 4. Работа с телом для заряда бодрости на весь день
Урок 5. День 5. Избавление от страхов перед новым днем. Спокойствие
Урок 6. День 6. Мотивация на действия, решительность. Достижение целей
Урок 7. День 7. Глубокий спокойный сон, избавление от бессонницы. Спокойные техники перед сном
Урок 8. Финал. Рекомендации по началу духовной осознанной жизни, сохранение новых привычек